12 octubre 2021

13 peores alimentos en su refrigerador

WebMD

¿Qué hay en tu nevera?

Es posible que ese chile mohoso sobrante no sea lo único que deba tirar. Puede haber agentes secretos en su refrigerador que esconden calorías vacías, grasas trans y mucho azúcar. Usted puede ayudar a tomar decisiones más saludables si mantiene estos alimentos fuera de su refrigerador y congelador.

Yogur aromatizado

Fresa, arándano, vainilla: una porción típica de 6 onzas de yogur saborizado tiene 3 veces más azúcar que el natural. Pruebe un yogur natural sin grasa con frutos secos y bayas frescas. Obtendrá menos azúcar, más fibra y muchos más nutrientes. Y el yogur con toda la grasa ayuda a controlar el hambre mejor que el yogur sin grasa, y eso puede ayudarlo a perder peso.

Salsa de tomate

Es posible que no piense en esa botella aparentemente inofensiva cuando cuente las calorías en su nueva dieta baja en azúcar. Pero imagina que una cuarta parte está llena de azúcar (4 gramos por cucharada) y eso podría cambiar tu punto de vista. En su lugar, pruebe un poco de salsa marinara casera picante con esos huevos.

Mayonesa

Una cucharada tiene 93,8 calorías. La misma cantidad de mostaza de Dijon tiene alrededor de 15, aunque probablemente usaría mucho menos. Es muy tentador darle una palmada a un sándwich si está ahí en el refrigerador, así que tira la mayonesa. Conserva la mostaza.

Crema saborizada sin lácteos

Es altamente procesado y tiene azúcar o edulcorantes artificiales y sabores artificiales. Los ingredientes pueden incluir jarabe de maíz, aceite de soja, aceite de semilla de algodón, caseinato de sodio, fosfato dipotásico, mono y diglicéridos y estearoil lactilato de sodio. Solo use leche, ya sabe lo que es.

soda

No es de extrañar aquí. Está cargado de calorías vacías y casi no tiene valor nutricional. Póngalo: no puede beberlo si no está allí. Como alternativa, pruebe un poco de agua mineral con un poco de limón para darle sabor.

Perros calientes

La carne que ha sido procesada para que dure más (curada o ahumada, por ejemplo) se ha relacionado con el cáncer colorrectal y posiblemente también con el cáncer de estómago. Esto incluye hot dogs, jamón, salchicha y carne en conserva, entre otros.

Agua tónica

La quinina que le da al agua tónica su sabor amargo único se endulza con una suma de 124 calorías por botella de 12 onzas, que es casi lo mismo que la cola. Si lo usa como mezclador de cócteles, pruebe con un poco de agua con gas y lima; funciona bien y tiene muchas menos calorías.

Helado Gourmet

Ya sabes de cuáles estamos hablando: recipientes pequeños, sabores locos, mucha grasa y azúcar, a menudo más del doble de la cantidad de otros helados. El mejor sustituto es el yogur natural con bayas frescas y granola. Pero si solo necesita helado, verifique el contenido de grasa y azúcar y elija una marca que los mantenga al mínimo.

Aderezo cremoso para ensaladas

Suele tener un alto contenido de grasas. Y cuando es bajo en grasa, generalmente tiene un alto contenido de azúcar, sal o edulcorantes artificiales, y está lleno de ingredientes que no se pueden pronunciar. Es fácil aderezar su propia ensalada con nada más que aceite de oliva, sal marina y un toque de vinagre, simple y delicioso.

Papas Fritas Congeladas

Son difíciles de resistir cuando el chico del restaurante pregunta: "¿Quieres papas fritas con eso?" No se lo ponga más difícil al tener esos deliciosos palitos de sal empapados en grasa y llenos de calorías en el congelador junto a las espinacas congeladas. Seamos honestos: si las papas fritas están ahí, no hay forma de que elijas las espinacas.

Pepinillos

La mayoría de los encurtidos de las tiendas de comestibles están cargados de sal. Pero los pepinos, de los que están hechos los encurtidos, son buenos para ti. Tienen mucha agua, lo que puede ayudarte a mantenerte hidratado. También tienen antioxidantes y ayudan a frenar la inflamación. ¿Por qué no comprarlos frescos? Si quieres un poco más de cremallera, mézclalos con un poco de vinagre. Incluso podrías echarle una pizca de sal, pero no demasiada. 

Pizza congelada

Una pizza congelada típica está cargada de calorías (1.920 en una pizza típica de “6 porciones”), grasas saturadas (30 gramos) y sodio (5.040 miligramos). En su lugar, guarde algunas bayas, verduras y sopa en su congelador: su corazón, y su cintura, se lo agradecerán.

Cerveza

Si le gusta tomar una cerveza después del trabajo, es posible que obtenga algunos beneficios para la salud, por lo que podría valer la pena mantenerla cerca. Pero si es demasiado fácil para ti tirar un paquete de 6 durante un partido de fútbol, ​​entonces no te tientes. Además de las calorías vacías, esa cantidad de alcohol está relacionada con numerosos problemas de salud. Y resacas.