11 abril 2022

15 maneras de ser más feliz

Pon algo de energía en tu paso

Los científicos dicen que caminar erguido con los brazos en movimiento te ayuda a sentirte más positivo. Incluso si no te sientes feliz, un paseo enérgico puede ayudarte a fingir hasta que lo logres.

Bofetada en una sonrisa

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¿Quieres levantar el ánimo? Levanta las comisuras de tu boca. Cuando sonríes como si lo dijeras en serio, puedes cambiar la química de tu cerebro y sentirte más feliz.

Voluntario

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Encuentre formas de involucrarse en su comunidad o ayudar a un amigo que lo necesite. También te ayudarás a ti mismo. Puede mejorar su salud mental y su bienestar. ganar-ganar

Hacer nuevos amigos

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Te hace sentir bien pasar tiempo con personas que se preocupan por ti. Así que esté abierto a nuevas relaciones, ya sea con alguien que conozca en la oficina, el gimnasio, la iglesia o el parque. Pero asegúrese de mantener también esas conexiones de por vida. Los estudios muestran que cuanto más conectado estás, más feliz eres.

Cuenta tus bendiciones

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Escribe todo lo que es bueno en tu vida. Cuando haces un esfuerzo por ver el lado positivo, te ayuda a mantenerte enfocado en lo positivo.

romper un sudor

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El ejercicio puede tomar tan solo 5 minutos para ponerlo de mejor humor. Mover el cuerpo también tiene buenos efectos a largo plazo: el ejercicio regular ayuda a mantener a raya la depresión.

Perdona y olvida

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¿Estás guardando rencor? Déjalo ir. El perdón te libera de pensamientos negativos y deja más espacio en tu vida para la paz interior. Y eso te trae felicidad.

Practica la atención plena

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Medita una hora a la semana. Te dará una dosis de alegría, paz y satisfacción. También creará nuevos caminos en tu cerebro para que te sea más fácil sentir alegría. 

Activar algunas melodías

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La música puede tener un efecto poderoso en tus emociones. Elige tu mezcla de música favorita y súmate al ritmo. Tendrás una verdadera sensación de bienestar.

Obtenga los ZZZ que necesita

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La mayoría de los adultos necesitan 7 u 8 horas de sueño cada noche para estar de buen humor. Es más probable que seas feliz cuando duermes lo suficiente.

Recuerda tu “por qué”

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Cuando tienes un sentido de propósito (por qué trabajas, haces ejercicio o haces algo bueno por otra persona), le da sentido a tu vida. Con las prisas de un día ajetreado, es fácil perder de vista eso. Así que tómate un momento para recordarlo. La felicidad es más que un placer momentáneo. También está en la satisfacción de perseguir tus metas. 

Desafía a tu crítico interior

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¿Conoces esa voz interior a la que le encanta señalar todo lo que no es tan bueno? Trate de notar cuándo toma el control de su estado de ánimo. A veces tiene un buen punto y le informa sobre algo que necesita su atención. Pero otras veces, está mal o hace que las cosas parezcan peor de lo que son. Pregúntese: "¿Es esto cierto?"

Aborde sus objetivos

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Pregúntese si son realistas y están a su alcance ahora, o al menos, si son cosas en las que puede comenzar a trabajar. Luego, sé muy específico sobre cuál es el objetivo: no "hacer más ejercicio", sino "caminar 30 minutos al día, tres veces esta semana" o "almorzaré una ensalada dos veces esta semana". ¡Escríbalo y recompénsese por cada paso que dé hacia esa meta!  

Busca gente positiva

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“Las emociones se contagian”, como dice el refrán. Por lo tanto, desea personas en su vida que sean seguras, optimistas y saludables. Probablemente descubras que se te contagia y te hace sentir mejor. Y luego puedes transmitir eso también.

Pregúntale a un profesional

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Si se siente mucho menos feliz que antes, incluso después de probar los consejos de esta presentación de diapositivas, es hora de llamar a un experto. Reserve una sesión con un consejero para hablar sobre cómo se siente. Si la depresión es la razón por la que está deprimido, existen tratamientos. Incluso si no está deprimido, puede aprender algunas cosas útiles sobre usted y sus desafíos, y terminar sintiéndose mejor de lo que pensaba.